Как быть бодрым на протяжении дня?
Человек может чувствовать усталость в любое время года. Как же бороться с хронической усталостью? Утро нужно начинать с контрастного душа. Ополоснитесь сначала теплой, потом прохладной водой. Прилив сил Вы почувствуете уже через пару минут. Это не только зарядит Вас на целый день, но и защитит организм от вирусных заболеваний. Старайтесь гулять на свежем воздухе ежедневно не менее часа. Благодаря таким прогулкам, Вы будете спать здоровым и крепким сном, и, соответственно, вставать будет легко.Не вставайте слишком резко с постели после сна. Подышите минут десять эфирными маслами кипариса, лимона или эвкалипта. Эфирные масла поднимают настроение и заряжают организм энергией на целый день. Отлично поднимают настроение с утра горькие продукты. Они улучшают пищеварение, восстанавливают силы и очищают печень. Можно скушать с утра грейпфрут, рукколу или редьку. Вы будете чувствовать себя бодрее, если с утра будете кушать такие продукты: рыбу, молоко, творог, йогурт. Так же эти продукты улучшают работу мозга. Если последнее время вы почувствовали, что начали быстро уставать, в Вашем организме не хватает витаминов группы В. Употребляйте в пищу сыр, яйца, говяжью печень и рыбу.
И не забывайте о жидкости. Пейте не меньше двух литров чая, минеральной воды или сока в день. Зеленый чай с крапивой поможет Вам легко встать с утра. Выпейте такой чай за десять минут до завтрака. Чай с листьями березы хорошо снимает усталость.